Что такое степ-платформа

Степ-платформа – основной спортивный снаряд для степ-аэробики. Этот тренажер эффективен для кардио-тренировок, для сжигания жира, для тренировки мышц ног и равновесия, для выполнения силовых упражнений. Кроме того, что он универсальный, еще и достаточно компактный. Поэтому многие девушки задумываются о приобретении платформы домой. Если же дома уже есть гантели, то подобрав комплекс упражнений, можно избавиться от необходимости приобретать абонемент в фитнес-клуб.

К выбору стоит подойти ответственно и обратить внимание на некоторые особенности, чтобы не навредить себе.

Как выбрать степ-платформу

Перед покупкой необходимо обратить внимание на такие аспекты:

• Размер;
• Прочность;
• Амортизация;
• Коэффициент скольжения;
• Комплектация.

Разберем подробнее эти пункты.

Размер

В «Спортизации» сейчас представлен большой выбор степ-платформ. Стандартная ширина от 35 до 40 сантиметров. Хотя существуют маленькие платформы, всего 25 сантиметров, но на практике их оказывается недостаточно. Чтобы выбрать оптимальный размер нужно померить длину стопы и прибавить 4 сантиметра. Если не учесть этот параметр, нога может соскочить и это приведет к травме.

Также, необходимо обратить внимание на длину. Обычно длина начинается от 80 сантиметров. Это сделано для того, чтобы можно было поставить ноги на ширину плеч. Самый маленький размер 72 сантиметров, на ней заниматься будет неудобно.

У многих есть регулировка высоты. Если вы новичок, то стоит начать с самой низкой, обычно это около 10 сантиметров. Далее можно будет увеличивать, каждый уровень увеличивает нагрузку примерно на 10%. Максимальная высота около 30 сантиметров. В случае с конструкциями опор, существуют разборные и перекофигурируемые. Плюс разборных в том, что можно докупить детали при необходимости. Однако переконфигурируемые гораздо безопаснее, меньше вероятность, что детали разлетятся от нагрузки.

Прочность

В характеристике этого спортинвентаря обязательно указывают максимальный вес, который может выдержать платформа. Если такого параметра нет, скорее всего, производителю не стоит доверять. Чаще всего этот показатель около 110-130 кг, так что если ваш вес меньше 80, подойдет любая. При выборе обязательно нужно учитывать собственный вес и оборудование с которым вы будете работать. Проверьте, не прогибается ли платформа при прыжках.

Если платформа высокого качества, ее вес будет более 8 кг.

Амортизация

Сделать качественную платформу дома нельзя, поскольку она производится из специального пластика в промышленных масштабах. Также высококачественное оборудование обладает хорошим стальным каркасом. Благодаря этому нагрузка, которую испытывают суставы при занятиях, гасится и меньше напряжение в позвоночнике и ногах. К тому же это обеспечивает устойчивость, так как есть упражнения, где необходимо перенести вес тела на угол, при этом она не должна перевернуться.

Не стоит выбирать снаряд, бывший в употреблении. Иногда на каркасе могут появляться микротрещины, которых не будет заметно из-за покрытия. Это может привести к неправильному распределению нагрузки и травмам. В этом случае лучше заплатить больше.

Коэффициент скольжения

Покрытие платформы и нижней части опор должно быть прорезинено. Лучше всего, если резина будет еще и ребристая. Зачастую производители дешевых платформ делают просто ребристую поверхность, однако этого недостаточно. Резиновое покрытие обеспечивает хорошее сцепление с обувью и полом. Отсутствие покрытия увеличивает риск травматизма во время занятий.

Комплектация

Среди представленных у нас степ-платформ, многие оснащены дополнительными функциями, такими как скамейка, ящики для хранения инвентаря, экспандеры и многое другое. Чаще всего, в них нет необходимости, и если вы не знаете, как их использовать, то не тратьте деньги.

Если у вас есть свободные средства, можно приобрести дек-платформу. Она соединяет в себе скамью и степ-платформу. Цены на такой инвентарь начинаются от 15 тысяч рублей.

Виды степ-платформ

1. Нерегулируемые – самые простые, подойдут для новичков. Это монолитные конструкции, высота не регулируется.
2. Регулируемые – конструкция такой платформы позволяет изменять высоту. Подойдет для людей, которые планируют увеличивать нагрузку во время тренировок.
3. Баланс-степ или балансировочные – надувные, выглядят как половинка шара. Обычно в комплекте идет насос и эспандер. Считается одним из самых безопасных.
4. Комбинированые – можно поднимать часть доски, изменяя угол. Некоторые трансформируются в полноценные скамейки со спинкой.

Стоимость

В первую очередь цена на платформы зависит от производителя. Такие страны как Китай и Тайвань предлагают недорогую продукцию, однако они не подходят для серьезных тренировок, они могут использоваться новичками или как вспомогательное оборудование. Стоимость их от 600 до 1500 рублей. Такими производителями являются, например, «Viking» и «House Fit».

Есть множество вариантов в ценовой категории от 3000 до 5000 рублей. Эти варианты подойдут как для новичков, так и для продвинутых спортсменов. Здесь можно подобрать различные варианты, которые прослужат долго и помогут достичь хороших результатов.

Стоимость платформ, которые можно встретить в тренажерных залах, примерно от 6000 до 8000 рублей. Это уже почти профессиональные тренажеры. В этой ценовой категории уже можно найти платформы таких производителей как «Reebok» и «Profi-Fit».

Если финансовое положение позволяет и есть необходимость, то можно приобрести комбинированые снаряды или степ-деки. Их цена начинается от 12000.

Выбирая тренажер, ориентируйтесь на свои ощущения. Не стесняйтесь осмотреть ее со всех сторон, проверить все крепления и амортизационные свойства.